果物で病気に負けない体を作る

クモ膜下出血改善ギフト


 40歳以上になったらとにかく予防に努めましょう


クモ膜下出血は40-50代を過ぎると発症が多くなると言われています。発症すると死亡率は50%と非常に高く、はっきりした前兆や自覚症状がない場合もある極めて危険な病気です。発作前の激しい頭痛や物が二重に見える、嘔吐感や意識障害などが前兆としてあげられ、食べ過ぎや二日酔いと大事に考えずに処置が遅れてしまうこともあるようです。また、発症後に一命を取り留めたとしても障害が残ったり、寝たきりになってしまうなど社会復帰が難しくなるケースも。クモ膜下出血はとにかく発症させずに予防に努めることが肝要です。


引用元:オムロン社 クモ膜下出血を予防しよう


 該当する人は要注意。クモ膜下出血発症の3つのリスク


1.高血圧

JACC Studyの研究結果によると高血圧の人はそうでない人に比べてクモ膜下出血を発症するリスクが3倍高くなるといわれています。塩分の多い食事や血圧上昇を抑えるカリウムが不足することにより、今や40歳以上の日本人の2人に1人は高血圧です。


2.喫煙

喫煙習慣はクモ膜下出血発症リスクを2.5-3.0倍程度引き上げる危険因子とされています。自身がタバコを吸わなくても慢性的な受動喫煙もリスクになるのでできるだけ避けた方が無難です。


3.強いストレスや怒り、便秘など

ストレス、怒り、便秘など興奮やリキむことで突発的な血圧の急上昇で血管が破れてしまう可能性があります。健康的な生活習慣で丈夫な血管作りに務めることが大切です。


引用元:JACC Study くも膜下出血死亡の危険因子について



減塩、適切な運動、果物を食べることがクモ膜下出血改善のポイント


クモ膜下出血の主要因である高血圧を下げるポイントはなんといってもまずは減塩を意識することです。薄口でもおいしく感じられるようお醤油や塩をかける量を意識的に減らすことが大切です。また、見落とされがちですが運動もとても効果的です。有酸素運動を行うことで塩分の排出が促進され、血圧を下げることができることが証明されています。そして一番効果的なのは果物を食べることでカリウムを積極的に摂取することです。カリウムといえばリンゴやバナナがよくあげられますが、スイカやメロン、いちごにマンゴー、ぶどうなどほとんどの果物に含まれています。また、カリウムだけでなく桃やみかんなどの水溶性食物繊維も高血圧に効果があります。





私たちの健康は食事と運動から成っています。クモ膜下出血もそれは同じです。薬物治療に頼るのではなく、お金を使わず、副作用もない健康的な食事は最大の効果、改善を臨むことができます。食事療法といっても質素でおいしくないものになってしまうわけではありません。ポイントを抑えてできるだけおいしく、楽しい食事を続けるようにしましょう。



効果1.食べる量を減らす

塩分を含んだ食事を食べ過ぎることで高血圧につながり、クモ膜下出血のリスクを高めます。味噌汁はなるべく薄味にしたり、ラーメンはスープを飲み干さないようにするなど塩分過多にならないように意識しましょう。






効果2.ゆっくり噛んで食べる

食事でゆっくり噛むことでクモ膜下出血の主要因である高血圧を防止することができると言われています。口でよく噛むと味覚神経を刺激するので、薄い味付けでもしっかりと塩気を感じられて満足して食事ができます。食事の速度をゆったりするだけでも高血圧防止効果があるのです。




効果3.外食時は塩分控えめメニューを選ぶ

外食は味付けが濃く、野菜が少ないのでビタミンやミネラルが不足しがちです。醤油をかけすぎず、ラーメンはスープを残し、スパゲティやカレーなど単品より、ワンプレートで具だくさんに食べられる定食を選ぶとバランスの良い食事になります。




効果4.タバコやアルコールを控える

あらゆる研究でタバコは高血圧につながるということが明らかになっています。タバコに含まれるニコチンは副腎を刺激することで血圧が上昇するホルモンが分泌させるのがその理由です。また、アルコールはお酒を飲んだ直後はリラックスすることで血圧を下げると言われていますが、アルコールを大量に摂取する習慣はやはり高血圧につながると言われています。タバコを控え、節酒を継続することで高血圧を抑えることにつながります。




効果5.強く力まない生活を心がけ、定期検診を

クモ膜下出血は入浴時、用便時、感情が高ぶった時に起きやすいので、入浴時は風呂場を温めておくことや用便時に強く力まないことが大切です。また精神的にカッとならずに落ち着いた精神状態で過ごすことも発症リスクを下げます。また、クモ膜下出血の原因になると言われる動脈瘤(どうみゃくりゅう)はCT検査で診断可能なので定期的に検査をして早期発見と治療を受けるようにしましょう。




このようにお金や高額な薬をかけなくても、食事の摂り方を変えるだけでかなりの効果が望めると言われています。体に染み付いた習慣を変えるのは最初は違和感があるでしょうが、新たな習慣化してしまえば意識しなくても体に良い食生活になるでしょう。大切なのは「食生活を改善しよう」という最初の心がけなのです。




クモ膜下出血の危険因子である高血圧の治療、予防には「運動、減塩、カリウム」が効果的です。特に大きな鍵は果物を食べることで必要量のカリウムを摂取することです。先進国の中では日本は果物をあまり食べないと言われています。毎日の食生活に果物を取り入れ、高血圧になりにくい体を作ることが大切です。肥後庵では大切な方へ健康を贈るギフトとして果物をおすすめしています。





クモ膜下出血でも果物なら健康的に楽しめる

クモ膜下出血のおそれがある高血圧予防に「医者から食生活改善を言われ、味気ない食事をしている」という声もあります。しかし減塩だけが高血圧対策法ではありません。果物には高血圧を抑えるカリウムだけでなく、ビタミンやミネラルなどの栄養が豊富に含まれています。



果物なら水に溶けやすいカリウムをしっかり摂取できます

高血圧の主要因である過度なナトリウムを抑えてくれるカリウム、今の食生活で足りていないのであればぜひ積極的に取りたいところです。しかしカリウムは水に溶けやすく、皮を切って水で洗ったり火を通すと流れでてしまうという特性があります。しかしほとんどの果物は手で皮をむいて煮ることなくそのまま食べることができます。また、肥後庵の果物ギフトは果物にたっぷり詰まった栄養と、濃厚な味とコクでおいしく食べられます。高血圧に悩む方にも「おいしい!」と満面の笑みを約束するおすすめの果物ギフトです。



老若男女問わず好き嫌いが少ない

クモ膜下出血と診断されるとこれまでの食生活を見直し、食事の回数や咀嚼回数など何かを気を使いがちです。果物ギフトであれば老若男女問わずに好き嫌いが少なく、体に負担をかける成分などもありません。贈り先の体の具合や食の好みに悩まずに贈る事ができる果物ギフトは、これまで食事を楽しみにしてこられた方にとっては何よりも元気になれるプレゼントになります。




郵送だから退院直後も楽に受け取れる!

クモ膜下出血を発症し、退院後の体力の落ちている方にとっては買い物や食事の支度はかなりの負担です。爽やかなおいしい果物を買いたくてもスイカなどは自分で買って帰るのはズシリと重くて辛い…郵送でお届けできるのでそんな心配は無用です。





食べごろシートで迷わない!

保存方法や日持ちする期間、食べ頃のタイミングなど到着して迷うことなく、一番おいしく食べるためのシートをお付けしています。





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【メッセージを書くときのポイント】

クモ膜下出血と診断されると一命を取り留めたとしても「また倒れてしまうかもしれない」と病気に不安を感じてしまうものです。メッセージは今後の健康を祈ることを伝える文例にしましょう。できるだけポジティブに明るい文章でお祝いするのがよいでしょう。

・不安やプレッシャーを吹き飛ばす明るい表現を

・贈り物を選んだ理由など


【文例集】

▶▶▶目上の方へ

◯◯さんは以前より具合が悪そうだったので心配していましたが、クモ膜下出血で入院されたと聞いて驚きました。調べたところによると果物が良いと聞いています。今回は◯◯さんの病状改善への祈りを込めてお好きな果物を贈らせて頂きました。今後、食事には気を使われると思いますが果物なら大丈夫だろうと妻と二人で選びました。ゆっくりとご静養下さい。


▶▶▶離れて暮らす娘

お父さん、お母さんからクモ膜下出血と聞いて驚いたよ。お父さんの年代だと結構多いみたいだけど、しっかりした自己管理でうまく抑えることができるみたいだよ!仕事が忙しくてなかなかゆっくり買い物ができないと思うので今回は果物を贈ります。お母さんと一緒にぜひ楽しんでね!いつまでも元気でいてください。



【退院祝い・祝御全快の熨斗の書き方】

「贈り主」:入院していた本人の姓/姓名

「表書き」:退院したが全快か分からない時に(退院祝い)/全快がわかっている場合(祝御全快)

「水引き」:結び切り(5本)
















 クモ膜下出血改善ギフトを贈るタイミング

クモ膜下出血と診断された後や病院から退院後に贈りますが、直後は精神的に不安を感じていることもあるかもしれません。食生活の見直しが終わった頃合いを見て贈るのがよいでしょう。


贈り物の金額相場

特に決まりはありませんが、3千円~ 5千円程度を目安にするとよいでしょう。


避けた方が良いギフト

・寝具などの敷物…「病気が長引く」ことを連想させることから避けた方が良いです。

・金券や商品券…金額がはっきりわかってしまいますし、年上の方には失礼に当たることがあるのでギフトとしてはやめておきましょう。


母の日 バー4


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