果物で病気に負けない体を作る

高血圧改善の果物ギフト


 40歳以上の2人に1人が高血圧と言われています


世界から「和食は健康」と評されている日本食。平均寿命は世界トップレベルで、肥満症に悩む人の数も少ないことからも和食の素晴らしさは明らかです。胸を張って健康食を誇れる私たちですが、実は世界的に見て日本人で高血圧であると診断される人の数はかなり多いのが実情です。その主要因は「塩分の摂り過ぎ」と言われています。実に日本人の「40歳以上の2人に1人が高血圧」と言われており、もはや国民病といっても過言ではありません。


 塩分を摂り過ぎる食事が主要因


そもそも血圧とはなんでしょうか?それは体内の血液が血管を流れる時の圧力のことを指します。高血圧とはこの圧力が強くなってしまうことであり、その結果、血管が破裂することによって「動脈硬化」、「脳梗塞」、「くも膜下出血」、「脳内出血」など怖い病気を引き起こします。上述した通り、確かに和食自体は栄養バランスが取れ、低カロリーで体に良いのですが、毎回の食事でお味噌汁、お漬物、魚の塩焼きなどを食べているとどうしても塩分過多になってしまいます。問題は和食そのものではなく、塩分(ナトリウム)を摂り過ぎてしまうことと、血圧上昇を抑えるカリウムが十分に摂取できない事です。



減塩、適切な運動、果物を食べることが高血圧改善のポイント


血圧を下げるポイントはなんといってもまずは減塩を意識することです。薄口でもおいしく感じられるようお醤油や塩をかける量を意識的に減らすことが大切です。また、見落とされがちですが運動もとても効果的です。有酸素運動を行うことで塩分の排出が促進され、血圧を下げることができることが証明されています。そして一番効果的なのは果物を食べることでカリウムを積極的に摂取することです。カリウムといえばリンゴやバナナがよくあげられますが、スイカやメロン、いちごにマンゴー、ぶどうなどほとんどの果物に含まれています。また、カリウムだけでなく桃やみかんなどの水溶性食物繊維も高血圧に効果があります。





私たちの健康は食事と運動から成っています。高血圧もそれは同じです。薬物治療に頼るのではなく、お金を使わず、副作用もない健康的な食事は最大の効果、改善を臨むことができます。食事療法といっても質素でおいしくないものになってしまうわけではありません。ポイントを抑えてできるだけおいしく、楽しい食事を続けるようにしましょう。



効果1.食べる量を減らす

塩分を含んだ食事を食べ過ぎることで高血圧につながります。味噌汁はなるべく薄味にしたり、ラーメンはスープを飲み干さないようにするなど塩分過多にならないように意識しましょう。






効果2.ゆっくり噛んで食べる

食事でゆっくり噛むことで高血圧を防止することができると言われています。口でよく噛むと味覚神経を刺激するので、薄い味付けでもしっかりと塩気を感じられて満足して食事ができます。食事の速度をゆったりするだけでも高血圧防止効果があるのです。




効果3.外食時は塩分控えめメニューを選ぶ

外食は味付けが濃く、野菜が少ないのでビタミンやミネラルが不足しがちです。醤油をかけすぎず、ラーメンはスープを残し、スパゲティやカレーなど単品より、ワンプレートで具だくさんに食べられる定食を選ぶとバランスの良い食事になります。




効果4.タバコやアルコールを控える

あらゆる研究でタバコは高血圧につながるということが明らかになっています。タバコに含まれるニコチンは副腎を刺激することで血圧が上昇するホルモンが分泌させるのがその理由です。また、アルコールはお酒を飲んだ直後はリラックスすることで血圧を下げると言われていますが、アルコールを大量に摂取する習慣はやはり高血圧につながると言われています。タバコを控え、節酒を継続することで高血圧を抑えることにつながります。


このようにお金や高額な薬をかけなくても、食事の摂り方を変えるだけでかなりの効果が望めると言われています。体に染み付いた習慣を変えるのは最初は違和感があるでしょうが、新たな習慣化してしまえば意識しなくても体に良い食生活になるでしょう。大切なのは「食生活を改善しよう」という最初の心がけなのです。




高血圧治療、予防には「運動、減塩、カリウム」が効果的です。特に大きな鍵は果物を食べることで必要量のカリウムを摂取することです。先進国の中では日本は果物をあまり食べないと言われています。毎日の食生活に果物を取り入れ、高血圧になりにくい体を作ることが大切です。肥後庵では大切な方へ健康を贈るギフトとして果物をおすすめしています。





高血圧でも果物なら健康的に楽しめる

高血圧の方の中には「医者から食生活改善を言われ、味気ない食事をしている」という声もあります。しかし減塩だけが高血圧対策法ではありません。果物には高血圧を抑えるカリウムだけでなく、ビタミンやミネラルなどの栄養が豊富に含まれています。



果物なら水に溶けやすいカリウムをしっかり摂取できます

高血圧の主要因である過度なナトリウムを抑えてくれるカリウム、今の食生活で足りていないのであればぜひ積極的に取りたいところです。しかしカリウムは水に溶けやすく、皮を切って水で洗ったり火を通すと流れでてしまうという特性があります。しかしほとんどの果物は手で皮をむいて煮ることなくそのまま食べることができます。また、肥後庵の果物ギフトは果物にたっぷり詰まった栄養と、濃厚な味とコクでおいしく食べられます。高血圧に悩む方にも「おいしい!」と満面の笑みを約束するおすすめの果物ギフトです。



老若男女問わず好き嫌いが少ない

高血圧と診断されるとこれまでの食生活を見直し、食事の回数や咀嚼回数など何かを気を使いがちです。果物ギフトであれば老若男女問わずに好き嫌いが少なく、体に負担をかける成分などもありません。贈り先の体の具合や食の好みに悩まずに贈る事ができる果物ギフトは、これまで食事を楽しみにしてこられた方にとっては何よりも元気になれるプレゼントになります。




郵送だから退院直後も楽に受け取れる!

高血圧で体力の落ちている方にとっては買い物や食事の支度はかなりの負担です。爽やかなおいしい果物を買いたくてもスイカなどは自分で買って帰るのはズシリと重くて辛い…郵送でお届けできるのでそんな心配は無用です。





食べごろシートで迷わない!

保存方法や日持ちする期間、食べ頃のタイミングなど到着して迷うことなく、一番おいしく食べるためのシートをお付けしています。





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【メッセージを書くときのポイント】

高血圧と診断されると「いつか大病を患うかもしれない」と病気に不安を感じてしまうものです。メッセージは今後の健康を祈ることを伝える文例にしましょう。できるだけポジティブに明るい文章でお祝いするのがよいでしょう。

・不安やプレッシャーを吹き飛ばす明るい表現を

・贈り物を選んだ理由など


【文例集】

▶▶▶目上の方へ

◯◯さんは以前より具合が悪そうだったので心配していましたが、高血圧と聞いて驚きました。調べたところによると高血圧には果物が良いと聞いています。今回は◯◯さんの高血圧改善への祈りを込めてお好きな果物を贈らせて頂きました。今後、食事には気を使われると思いますが果物なら大丈夫だろうと妻と二人で選びました。ゆっくりとご静養下さい。


▶▶▶離れて暮らす娘

お父さん、お母さんから高血圧と診断された話を聞いて驚いたよ。高血圧はお父さんの年代だと結構多いみたいだけど、しっかりした自己管理でうまく抑えることができるみたいだよ!仕事が忙しくてなかなかゆっくり買い物ができないと思うので今回は果物を贈ります。お母さんと一緒にぜひ楽しんでね!いつまでも元気でいてください。



【退院祝い・祝御全快の熨斗の書き方】

「贈り主」:入院していた本人の姓/姓名

「表書き」:退院したが全快か分からない時に(退院祝い)/全快がわかっている場合(祝御全快)

「水引き」:結び切り(5本)
















 高血圧ギフトを贈るタイミング

高血圧と診断された後に贈りますが、直後は精神的に不安を感じていることもあるかもしれません。食生活の見直しが終わった頃合いを見て贈るのがよいでしょう。


贈り物の金額相場

特に決まりはありませんが、3千円~ 5千円程度を目安にするとよいでしょう。


避けた方が良いギフト

・寝具などの敷物…「病気が長引く」ことを連想させることから避けた方が良いです。

・金券や商品券…金額がはっきりわかってしまいますし、年上の方には失礼に当たることがあるのでギフトとしてはやめておきましょう。


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ネットショップ大賞2016 グランプリに招待頂きました!

 

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Eストア様の10月26日のニュース記事に取り上げられました!

FMヨコハマのラジオ番組「Frontier Breeze」に出演しました!

Google東京オフィスで開催した「VIP店長会」にご招待頂きました!

女性誌「LDK8月号」に掲載されました!

「アマノ食堂」の記事に掲載されました!

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